Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Achtsamkeit und ADHS
Die Wirksamkeit von Achtsamkeit bei der Behandlung von ADHS ist gut dokumentiert. Eine wegweisende Studie von Zylowska et al. (2008) zeigt, dass Achtsamkeitstraining zu signifikanten Verbesserungen der Aufmerksamkeitsregulation und Impulskontrolle bei Erwachsenen und Jugendlichen mit ADHS führen kann. Die Teilnehmenden berichteten von einer verbesserten Lebensqualität und einer verbesserten Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren .
Darüber hinaus untersuchte eine Studie von Keng et al. (2011) die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf emotionale Probleme bei ADHS-Patient:innen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass solche Techniken auch bei ADHS wirksam sein können, indem sie die emotionale Stabilität fördern . Diese Befunde werden durch die Übersichtsarbeit von Li et al. (2022) gestützt, die zeigt, dass Achtsamkeit nicht nur die Aufmerksamkeitsregulation, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden signifikant verbessert .
Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse empfehlen Expert:innen, Achtsamkeitstechniken nicht als alleinige Methode zur Behandlung von ADHS einzusetzen. Vielmehr sollten sie als ergänzende Maßnahme neben Verhaltenstherapie und gegebenenfalls medikamentöser Behandlung eingesetzt werden .
Arbeitsmeditation als Achtsamkeitstechnik
Die Arbeitsmeditation von Betools ist eine Methode, die das Achtsamkeitsprinzip in alltägliche Aufgaben integriert. In diesem Kurs lernst du, dich innerlich auf zeitlich festgelegte Aufgaben zu konzentrieren und dabei deine Gedanken und Gefühle zu beobachten. Dies fördert nicht nur die Körperwahrnehmung, sondern ermöglicht auch eine entspannte und fließende Arbeitserfahrung. Da die Übungen leicht in Haus- und Alltagsarbeiten integriert werden können, wird es dir leichter fallen, eine regelmäßige Übungsroutine zu entwickeln.
Die Vorteile der Arbeitsmeditation
Durch die Kombination von Achtsamkeit mit alltäglichen Aufgaben wie Geschirrspülen oder Fensterputzen kommst du nicht nur innerlich zur Ruhe, sondern bringst auch Ordnung in deine Umgebung. Dieser doppelte Nutzen wird von den Praktizierenden sehr geschätzt und erleichtert das regelmäßige Üben erheblich.
Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deine Ruhe zu finden, deine Konzentration zu verbessern und den Stress des Alltags besser zu bewältigen, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
Der Kurs besteht aus drei Lektionen à 60 Minuten und wird online als Gruppenkurs angeboten.
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